养肾必吃的6种黑色食物  (图) 黑色食物 图文 食物 脂肪 功效 有益于 黑色 成分 营养成分 营养

   冬天养身，重在养肾。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓 有益于 衰老之效。。中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有 黑色食物 帮助。。
　　
　　1、黑木耳
　　黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。这 功效 五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。 冬天养身，重在养肾。。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。 (图) 女性小心,挤乳沟可致乳 食物 腺增生!。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。 新浪健康博客文章推荐阅读： 女 功效 性胸部的私秘记录健康大揭露 （组图） 女人多次进行人工流产催人老 （图） 胸部丰满的女性智商会更高？。

　　适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。 （图） 常吃木瓜缩胸 3个丰胸法有科学依据 (图) 女 黑色 性常用卫生护垫易患阴道炎 （图） 爱美女人,经常穿低腰裤引发软组织炎 (图) 性感文胸是女性乳腺"杀手" （图） 性格决定你的性生活健康 （图文） 如何穿调整内衣 可穿大胸穿掉副乳？。

　　烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。。

　　2、黑豆
　　又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。也是润泽肌肤，乌须 功效 黑发佳品。。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。 新浪健康博客文章推荐阅读： 图文 女性胸部的私秘记录健康大揭露 （组图） 女人多次进行人工流产催人老 （图） 胸部丰满的女性智商会更高？。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。也是润泽肌肤，乌须黑 营养 发佳品。。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。 　　黑木耳 中医认为其具有清肺益气、活血 黑色 益胃、润燥滋补强身之效。。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。(图) 女性过度减肥可影响性生活质量 (图) 肥 黑色食物 胖导致女性月经初潮提前 (图) 女性运动比男性更容易获得快感 （图） 月经4好处 经期禁做八件事 (图) 女人，穿高跟鞋能改善性生活？。

　　吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。 （图） 常吃木瓜缩胸 3个丰胸法有科学依据 (图) 女性常用卫生护垫易患阴道炎 （图） 爱美女人,经常穿低腰裤 成分 引发软组织炎 (图) 性感文胸是女性乳腺"杀手" （图） 性格决定你的性生活健康 （图文） 如何穿调整内衣 可穿大胸穿掉副乳？。

　　黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。 黑芝麻 富含对人体有益的 营养成分 不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。。

　　3、紫菜
　　含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。 王小琴解释，黑色食物一般含有丰富 食物 的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。富含 成分 优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。中医认为黑枣性温味甘，具有补 黑色 肾与养胃功效。。

　　适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。。

　　烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。(图) 女性过度减肥可影响性生活质量 (图) 肥胖导致女性 有益于 月经初潮提前 (图) 女性运动比男性更容易获得快感 （图） 月经4好处 经期禁做八件事 (图) 女人，穿高跟鞋能改善性生活？。

　　4、海带
　　海带素有“长寿菜”的美誉。这五种食物一起熬 脂肪 粥，更是难得的养肾佳品。。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。现在研究表明，黑木耳胶体具有较 食物 强吸附力，能够清洁肠胃。。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。 适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。。

　　多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可。 黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。。

　　清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净，以免损失营养。 黑荞麦 可药用，具有消食、 脂肪 化积滞、止汗之效。。

　　5、黑米
　　从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。 黑枣 含有蛋白质、糖类、有机酸、维生 脂肪 素和磷、钙、铁等营养成分。。

　　研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固 营养成分 醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。对防老抗衰、增强活力、美容 黑色 养颜有帮助。。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。肾不好的人， 功效 可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复；它在人体 食物 内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。。跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。。

　　适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。冬季食用对补充人体微量元素大 有益于 有帮助。。

　　用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分。用它煮八宝粥时不 食物 要放糖。。

　　6、黑芝麻
　　《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。 新浪健康博客文章推荐阅读： 女性胸部的私秘记录健康大揭露 （组图） 女人多次进行人工流产催人老 （图 营养成分 ） 胸部丰满的女性智商会更高？。中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。 成分 　　黑米 具有健脾暖肝、补血益气之效。。黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分； 黑枣 含有蛋白质、糖类、 有益于 有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。。黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖 营养成分 尿病人、代谢综合征病人食用。。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。 　　黑米 具有健脾 食物 暖肝、补血益气之效。。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。还含有核酸、卵磷脂成分，具 营养 有健美、美容，延缓衰老之效。。

　　适于炒食、熬成糊，或做馅制成甜品类。（图） 女人 成分 腰 你的健康敏感区所在 （图） 性感瘦身内衣穿久了给女人五大伤害 (图) 女人这四种乳房最易得乳腺癌 (图) 女性在经期更易坠入情网 (图) 古代女性避孕的奇妙措施 （图） 大胸女人呵护乳房必知招数 （图） 吃巧克力可使女人性欲增强 （图） 快速瘦小肚腩必吃橙色果蔬 女性吃避孕药也能美容？。

　　不可过多食用，每天不可超过一大匙，否则反而易导致脱发。 成分 如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。。