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标签: 甜味 饮料 代表食物 不宜人群 膳食 甜食 营养 能量 糖浆 果糖
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孩子从小就爱吃甜食，喝水要喝甜果汁，吃零食要吃有甜味的饼干或是点心。对于婴幼儿、学龄儿童来说，他们如果营养平衡，将会为一生的健康打好基础。。可是，父母总会担心，都说糖会造成营养不平衡，再说，有些糖是化学合成的，对身体有没有影响呢？禽肉、畜肉、河鲜、海鲜要轮换着吃，一般来说，在动物性食品中，四条腿的如猪肉含脂肪较高，不如两条腿的家禽如鸡鸭鹅，更不如“一条腿”的鱼类营养好，所以可适当增加水产品及禽类供应而减少猪肉量。。这里就让各种甜味来源一一亮相，说清来龙去脉，让大家看个明白，选个放心，在和甜味美食打交道时也更有主见。但用奶饮料代替牛奶的想法是错误的，因为前者毕竟是饮料，蛋白质含量很低。。
代表食物：蜂蜜 不宜人群：减肥的人要控制数量，容易腹泻的人也要少吃。膳食应以米、面为主，注意细粮与粗杂粮的搭配。。 果葡糖浆： 果葡糖浆具有清凉可口的甜味，最适合用在各种清凉饮料当中。学龄儿童需要增加热能，而且各种营养素的需要量比幼儿期有所增加，尤其是钙、铁、锌、碘的需要量增加明显；。它是用淀粉做原料，经过几步酶处理生产出来的，属于真正的糖，甜度也和蔗糖一样，只是以糖浆形式使用。学龄儿童吃什么 6～12岁的儿童生长发育迅速，这个阶段儿童体力活动加大，活泼好动，而且学习任务也较重，新陈代谢旺盛，因此，对营养的要求比较高。。正因为此，人们夏天喜欢喝用果葡糖浆配制的清凉饮料。因此，父母最好按照营养专家的食物推荐量，按比例供应各组营养性食品，同时合理搭配食物。。 代表食物：雪碧等清凉饮料 不宜人群：减肥的人，需要控制血糖的人 葡萄糖： 葡萄糖是人体重要的能量物质，但也是膳食中最不容易缺少的营养成分——因为只要每天吃150克含淀粉的主食，其中的淀粉就可以在体内消化为葡萄糖，被人体吸收利用。不同年龄的人，所需的饮食营养也不同。。除了那些不能正常吃饭的人，健康人绝对没有必要专门购买、服用葡萄糖。第四类：以蔬菜、水果为主，供给维生素、矿物质、膳食纤维。。它升高血糖的速度极快，而且非常容易让人再次感觉饥饿。这期间幼儿生长发育比较快，身体建造骨骼、牙齿、肌肉和血液，对营养的需求量较大。。 代表食物：葡萄糖粉、含葡萄糖浆的饼干 不宜人群：减肥的人，需要控制血糖的人
蔗糖： 蔗糖也就是如今家家不离的白糖。粮豆搭配不仅可提高蛋白质的利用，也能增加膳食纤维的供应。。它的甜味纯正，广泛用于各种甜食和饮料。均衡性原则说起来容易，但常常不易做到，有时是大人疏忽了，有时孩子自己的挑食、偏食以及贪吃零食也都会破环营养素的均衡。。白糖虽然安全无毒，但过多食用会增加糖尿病、肥胖症、心血管疾病、B族维生素缺乏和钙缺乏的风险。粗粮摄入不宜过多，以免影响营养素的吸收。。按国际推荐数量，白糖最多不能超过膳食总能量的10%，也就是说，成年人每天摄入白糖不宜超过50克，孩子最好不超过30克。值得注意的是，学龄前儿童的膳食虽然基本与成人相同，但主食中的粮食摄取量比成人少，而且对膳食质的要求比量的要求高，因而父母在为孩子制订食谱时，要按照质优、量足、搭配合理、容易消化的原则，保证孩子能获得足够的营养。。然而，1勺果酱含白糖15克左右，1听甜饮料含糖36克，1瓶清凉饮料含糖50克左右，1块圆蛋糕含糖10克以上，1块50克的巧克力含糖25也不要任由孩子以吃水果代替吃蔬菜，因为蔬菜中的许多营养素的含量高于水果。。
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