有利于微血管你梦想着拥有施瓦辛格般健壮结实的体魄吗

A、强健的体魄：你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗？一身大汗淋漓后，让浴水把身上的汗液冲走，同时也冲走了心理的苦闷和压抑，身心都舒畅起来。很难想象，如果你是一副弱不禁风的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态，如何叫你的女人爱你。因为，不论男女的性欲望的产生均与雄激素（睾酮）有关，更年期女性的雌激素虽然减少了，但雄激素并没有减少，所以如果有的女性出现了性欲减退的现象，常常是心理因素所致。从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来。要不断变化翻新， 使性生活更为和谐和富有魅力：互相表达爱的感受，夫妇做爱时，沉默寡言，互不表率自己的感受，那是很糟糕的，女方不妨主动些，对提高性生活质量和满意 身心 度大有好处。

B、勇敢无畏的心：不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。男人不哭 身体很受伤 悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却是有利于健康的。养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力。男人说你还记得我们来的时候，看到路边有一条很深的水沟吗？

C、拥抱：经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧！男人握起拳头，绝望地猛砸一下方向盘。拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。 睡眠能够得到保证：夫妻分床睡，可避免打扰对方睡觉，能加强睡眠的深度、熟度，保证睡眠质量，对身心 饮食 自然有益。

D、健康咨询：身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。性生活的前戏勿忽略 忽略性生活前戏，或前戏不够充分，就直奔主题不利于身心健康。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。如果女性在40岁以前由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，通过内分泌检查若发现促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴见不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等绝经前后症状，即称为卵巢早衰。

E、运动：尽管老生常谈，你执行得可能仍不够好。她看到男人满头大汗，焦躁不安。记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。所以，你饮食调节得再好，如果没有一个良好的心理，吃再多也是白吃。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。哪些饮食可以有效预防便秘呢?

F、饮食：营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命！男人不断按着喇叭，可是集市上人声嘈杂，没有人听见，没有人注意，更不会有人理睬。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。 对女方“四期”保健十分有利： 妇女的月经期、孕期、产 饮食 褥期、哺乳期称为“四期”，在此期间妻子需要得到最妥善的卫生保健。

G、仪态：仪态是男人健康的一个隐性指标，现在是该重视它的时候了。养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法，因人因时因地而异，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。因为一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美；做好准备，创造良好的氛围，需要双方共同努力，不要期望过高，明白性欲也有潮起潮落的时侯，只有掌握顺应自然规律，你才能获得美满幸福感。相反，举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

H、家务劳动：如今，既爱工作又爱家人的“新好男人”越来越受青睐。 做爱方式的多种多样： 身心 千篇一律的性生活方式会使人产生单调乏味感。其实，当你真正融入到家务劳动中时，你会发现它很有乐趣。现在的人都越来越重视健康，但是，大多数人把获得健康的方法局限在饮食上，很多人都认为只要吃得好就能健康了，其实我觉得这是一个误解，要健康，一个良好的心理比饮食更重要。不仅帮你融洽了家庭关系，还让你得到了锻炼。突然男人碰碰女人说，你快醒醒！

I、亲密行为：男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为，最后归根结底到性。二是要清热解暑，这个多指饮食及药物。男人对待性有两种截然不同的态度：一种顾不上温情和缠绵就直奔主题；在众多的夏季养生方法中，最为推荐的是饮食上多喝酸梅汤，运动上多游泳。另一种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受激情的快乐。男人说我也跳。通常来说，后一种性爱方式更有利于身心健康。因此，胡维勤教授建议主食不要太精细，应适当增加一些粗粮和杂粮，粗粮和杂粮消化后残渣多，可以增加对肠壁的刺激，促进肠蠕动，有利于大便的运行。

J、旅行：不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，带着放飞的心，造访野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼，享受真正的健康。二是性欲过早的启动，形成性欲的猛烈递增，出现性亢奋，陷入追求性享乐的状态。

K、接吻：别小看了这一简单得不能再简单的动作，即使是蜻蜓点水的一吻，也会让你和她的大脑分泌出一种幸福荷尔蒙，带给你们快乐的情绪快感。说完男人打开一侧的车门，并让女人打开另一侧的车门。

L、性欲：性欲毫无疑问是衡量男人健康的一个重要尺码了。睡眠能够得到保证：夫妻分床睡，可避免打扰对方睡觉，能加强睡眠的深度、熟度，保证睡眠质量，对身心自然有益。改善体质是让性欲持久的前提，走路、爬楼梯、游泳、打网球是最适合男人的运动。除以上因素影响外，它还与生活方式、饮食习惯、精神情绪等因素有着密切的关联。

M、母亲：男人也爱自己的母亲，这毋庸置疑，但男人可能不喜欢母亲仍把自己当成孩子，继续左右和操纵他的思想。大多数进入40岁的中年女性都会出现诸如情绪激动、失眠多梦、记忆减退、腰酸腿软、四肢无力、月经不调、性欲减弱、阴道免疫力下降等更年期前期的症状。所以遇到此类问题时，最好的办法是换一下角色，站在母亲的角度看问题，可能就会理解母亲的良苦用心了。男人不断松开刹车，再猛踩下去。沟通，是弥补和拉近两代人距离的惟一途径。另外，从更年期女性的生理变化的理论方面来看，更年期女性的性欲不应当是减退而是有所增强。

N、家庭护士：女人有点小毛病就爱往医院跑，男人就不同了，不爱看医生，总依赖老婆对自己的照顾。胡维勤教授有效的预防便秘第三点、有效预防便秘的饮食还包括饮食的质量和构成与大便同样密切相关。如果老婆不在家怎么办？膀胱上皮亦变薄，可造成反复发作萎缩性膀胱炎，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来很大痛苦。所以最好还是学着做自己的家庭护士吧。容易引起性功能障碍：性交是一个机制十分复杂的生理、心理过程，其中枢神经系统高级中枢的兴奋与抑制过程的协调状态是十分重要的，如性交欲达高潮时，突然强行中断性交，体外射精，该兴奋则不能充分兴奋，性中枢的兴奋与抑制的自然协调关系也就会遭到破坏，时间久了，会使中枢神经和腰骶部射精中枢的功能发生障碍，以致出现早泄、阳痿、功能性不射精症，以及性欲减退等性功能障碍的情况。

O、性高潮：每个男人都渴望自己每一次的性爱都能高潮迭起，但高潮却是可遇不可求的，探寻性高潮的奥秘就成了男人的当务之急了。女人紧张地抓住男人的手，男人说，快到那个水沟了。

P、生殖器:男人要想不阳痿最重要的是戒烟酒，因为YJ上有很多超级细的微血管，YJ的勃起全靠这些微血管负责，烟酒一多，微血管循环会受损。男人喊：一，二，三，跳！

Q、沉默：男人对付困难和痛苦的办法是暂时把自己封闭起来，为自己的心灵和思绪找一个僻静空间，然后慢慢理顺，自己逐一化解。(原创）2009-10-28 | 准爸爸也要慎用药2009-08-30 | 打哈欠可提高男人的性功能2009-08-23 | “阳刚之气使男人短命”值得商榷！这种自我排忧的“内功”会让男人不堪重负，所以要学会敞开心扉，与他人进行心灵上的交流和沟通，彼此支持是情感健康的核心要素。我的相关日志： 2010-06-18 | 体外射精避孕危害男人健康2010-06-04 | 盐敷肚脐可增强男性性能力2010-05-27 | 阳痿为什么会越补越严重？

R、放松身心：再忙也要忙中偷闲，给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会，这可是你善待自己、自我缓释压力的一件“法宝”。对于中年夫妻而言，在本来就缺少激情的时候分房睡，有可能导致两入再也睡不到一起。可别等到欠身体的太多，负债累累时，一切都追悔莫及了。 分享到搜狐 微血管 微博。给自己法定一个放松时间，每星期一天，或者每天留出几小时。如果夫妻分床睡觉，则 心灵 可避免种种不妥，有益于妻子的“四期”保健。

S、羞愧感：当男人认为自己不够成功，或自己的现有成绩离自己规划的蓝图相差甚远时，会有羞愧感并为此背上沉重的思想包袱。一个男人就该这样，如果一个男人整天懒懒散散那就不能称之为男人，整天混混噩噩混日子的男人是做不成大事的。其实，这种压力完全是自找的，不要对自己的期望值过高，一旦现实的处境与理想不相吻合时，要学会退一步海阔天空。但婚姻的实质是平淡的流年，庸常琐碎的生活很容易磨蚀激情，让爱褪色，让内心焦躁失衡。

T、睾丸素：睾丸激素这种雄性激素是男人的双刃剑，它让男人肌肉发达，为男人带来性愉悦，但这种激素也让男人具有反叛性和进攻性。从另一个方面来说，饮食是外来的，心理是人体的内环境，只有内环境调节好了，外来的东西才能起到作用。要想让这种激素朝着有利于健康的方向发展，应该“口”下当心，如粗制棉籽油、酒等少吃、少喝为妙。“谢谢你”——— 让对方觉得爱有所值，身心舒畅妻子操劳家事，对丈夫无私付出。

U、内衣：不要以为女人才在乎内衣，男人也要重视内衣的选购，应首选那些舒适的、有利于健康的100%的全棉内衣，或者说用钩针纺织的内衣。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。外在的行头固然不可轻视，但最贴身的呵护也马虎不得。夫妻间性生活可避免频繁地发生：夫妻分床睡，会减少刺激，过着有节制的性生活，养精蓄锐，有利于保护肾气。

V、视觉享受：男人对视觉的享受非常敏感，这表现在他们喜欢欣赏女性的身体，除此之外，卧室也是男人不容忽略的养眼场所。所以，好的婚姻一定要有充沛的爱，让配偶的身心找到归属感。可在你的卧室里随意放置一些红色的垫子，在床上散落一些红色玫瑰花瓣，红色可帮助你恢复和激发你的欲望和热情！因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。

W、结婚：有研究显示，单身男人的健康状况比结了婚的男人的健康状况差，可见婚姻对男人来说很重要。男人在驾驶位上专心地开车，女人则倚在一旁的座位上打盹。结了婚的男人从此有了归属，通常来说，结婚后的男人变得更加成熟沉稳、健康向上了。它说明这些卖淫妇女虽然***频度高，但大多数性心理不成熟，她们的性行为主要受性欲的驱使，没有情爱作基础。

X、逝去的回忆：与妻子的关系好坏往往会影响到自己的健康状态，如果是处于不冷不热的飘忽不定之中，要想好是放弃还是坚持。为 性欲 此，请你从以下方面加以调试。如果选择放弃，应该理智地面对现实，过去的就让它过去。夫妻分床有益健康 夫妻分床睡对身心健康十分有益，主要表现在以下几方面。给自己的心灵一个完美的解脱，情感才会更健康。丈夫懂得感恩，适时说出“谢谢你”会驱散妻子的疲劳，给妻子注入爱的动力，让妻子觉得爱有所值，身心舒畅，更加乐此不疲。

Y、年轻的心态：一个朝气蓬勃，充满拼搏和活力的男人总是给人一种健康向上的感觉，被人称之为“阳光型”男人。男子汉们，想哭就哭吧，男人哭吧哭吧不是罪！而一脸老气横秋、满脑子沉闷迂腐思想的男人注定给人留下萎靡不振的印象。答：首先要使你的妻子明白，女性更年期不是性功能、性欲望的“衰落期”，而是一个“黄金期”。

Z、激情：要对生活持有向往和好奇心，这样才不至于随着年龄的增长而失去了激情。这种状况可能让男性以为自己过于兴奋，并不在意，但如果在高潮时发生了严重的头痛，则有可能增加其今后突发心脑血管疾病的风险。认识新事物，掌握一些新的技能，永跟时代的步伐，这样可以有意识地让自己定期做一些挑战思维的事情。 睡眠能够得到保证：夫妻分床睡，可避 激情 免打扰对方睡觉，能加强睡眠的深度、熟度，保证睡眠质量，对身心自然有益。

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曾被加拿大中文电台《博客世界》节目，以及凤凰卫视旗下《凤凰健康》杂志等多家媒体报道，并荣登新浪健康“博客秀”。女人睁开眼，不解地看着男人。