大寒节气养生谭
心情舒畅调养方面这时太阳黄经为300度
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大寒节气养生全年谭
饮食明天1月21日凌晨0气候点10分进入大寒斗指癸节气不当，这时太阳阳气黄经节气为300度。《很容易历书忽冷忽暖》记载：。阳气“小寒后十五日，太阳斗此时指癸为忽冷忽暖大寒，时大气候心情舒畅栗烈已极，故严寒名大寒也饮食。”这时大寒是饮食全年二十四节气中起居的最后一个节不当气，饮食此时天气虽然严寒寒冷，饮食但已是强弩之末严寒的强弩之末，隐隐约约不当似有大地太阳回春的迹象很容易。
我国古代将大寒分为三候：。一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。就是说到大寒节气便可以孵小鸡了；而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。
从严寒“大寒”不当到“立春”调养方面这段节气时间，这时气候特点将由心情舒畅“这时冬藏”转为至阳气“春生”，时大栗烈已极气候忽冷忽暖可能在忽冷饮食忽暖，若很容易严寒保养不当，饮食很容易引发不当各种疾病。为此根据天气时大栗烈已极变化特点斗指癸，起居、太阳饮食、运动不当都要做出饮食相应调整，气候养生保健也严寒要随之调养方面“转轨”。
大寒节气的养生应该注意以下几点：。
1精神调养阳气方面：。
要着眼于“藏”。人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外，这样才能心情舒畅地安度冬季。“暖身先暖心，心暖则身温”，意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
2生活食物起居方面：。
大寒时节要注意防风保暖。衣着要随着气温的变化随时增减，出门时可以根据自身情况适当添加外衣，并戴上口罩、帽子和围脖等。做到早卧晚起，保证充足的睡眠时间，提高自身的免疫力。
很容易3饮食调养方面：。
饮食上首选温补类食物，比如：。鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：。莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。
饮食严寒宜减咸增苦斗指癸以养心此时气，心情舒畅使肾气坚固，气候切忌粘饮食硬、生冷不当食物，气候宜热食，斗指癸防止损害心情舒畅脾胃阳气。严寒还应多食用全年黄绿色太阳蔬菜，如胡萝卜食物、油菜、斗指癸菠菜等。
可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝健脾祛湿的粥，如小米粥等进行调理。
4运动这时调养方面：。
大寒节气气候一冷一热很容易感冒。因此，要注意在室外活动不可起得太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动。长跑是冬天运动中最受欢迎的项目之一。
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